Пилатес являет собой комплекс разных упражнений, с помощью которого укрепляются и растягиваются не только основные, но и мелкие группы мышц, при этом нет чрезмерной нагрузки, и весь организм находится в совершенной гармонии. Занятия пилатесом сегодня очень популярны, так как эта система позволяет всегда поддерживать себя в форме, укреплять опорно–двигательный аппарат, мышечную систему и стимулировать кровоток. Кроме того, пилатес подходит практически всем людям, независимо от пола, возраста и состояния здоровья на момент начала занятий. 

Суть пилатеса и его преимущества

Пилатес состоит из элементов йоги, переплетенных с танцевальными движениями. Кроме пользы для тела, занятия пилатесом очень помогают бороться со всякого рода стрессами, снимают нервное напряжение. Также отличительным качеством программы пилатес является отсутствие четких границ по применению в разном возрасте и противопоказаний при хорошо подобранном, подходящем для конкретного человека, виде упражнений. 

Пилатес позволяет укрепить все мышцы, причем не сильно перегружает позвоночник, способствует развитию грациозности и пластичности, благодаря чему соблюдается здоровое состояние всего организма. Весь комплекс пилатес состоит из пятисот упражнений, из которых каждый сможет выбрать те, что соответствуют показаниям. 

Три популярных вида системы пилатес

Пилатес на полу, пилатес на тренажерах и пилатес со специальными приспособлениями. Это три вида, наиболее распространённых в среде занимающихся пилатесом.

На полу упражнения можно выполнять сидя или лежа. Для упражнений, выполняемых на полу, используется такое оборудование, как кольцо «Пилатес Ринг», мячи, гантели или резиновые амортизаторы.

Тренажеры, предназначенные для занятий пилатесом, имеют некоторые особенности. Например, в отличие от большинства жестких опор для других упражнений, опоры для этого вида занятий — мягкая.

Оборудование для занятий пилатесом должно быть высокого качества, чтобы не причинять дискомфорта при занятиях и служить не один год. Важно, чтобы пилатес доставлял только удовольствие и приятную усталость после занятий, тогда ваше здоровье всегда будет крепким, фигура — ослепительно красивой, а настроение — неизменно позитивным! 

ВНИМАНИЕ! ПРИ ЛЮБОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ДАННОГО МАТЕРИАЛА,
ОБЯЗАТЕЛЬНА ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК (на данную страницу)!