Каталог товаров
Подписка на новости магазина
Статьи о танце
27.05.2017
Pole dance отзывы. Как не дать себя обмануть или сделать правильный выбор?
Сегодня Pole dance по праву может называться целой индустрией, так как здесь задействована большая сфера предоставляемых услуг и товаров.
26.05.2017
Pole dance professional. Отличительные особенности профессионала pole dance!
В мире танца на пилоне достаточно быстро появилось разделение на профессиональный и любительский уровень. И если с любительским все более менее ясно, то с тем, кого назвать специалистом своего дела, есть вопросы.
19.05.2017
Пилон для танцев своими руками
В этом материале мы постараемся ответить на интересующие всех вопросы: Как сделать пилон для танцев своими руками? Где купить трубу для пилона? Какая труба используется для пилона? Какое покрытие трубы пилона лучше? Сколько стоит самодельный пилон? Как купить пилон дешево? Сколько стоит самодельный пилон?
10.04.2017
Pole Sport и Pole Art. В чем различия?
К 2010 г. в Pole dancе (танец на пилоне) выделилось несколько акробатических и танцевальных направлений, самыми популярными из которых стали Pole Sport (Pole Fitness), Pole Art (Артистик) и Exotic dance. По каждому из этих категорий проводятся российские и международные соревнования. И если с последним, самым чувственным хореографическим направлением все предельно ясно, то в характеристиках спортивного и артистического имеются свои пересечения. Попытаемся разобраться.
09.04.2017
Хореографический (балетный) станок как обязательный атрибут танцевальной студии
Хореографический (балетный) станок – это обязательный атрибут танцевальной студии, где преподают не только классическую, но и современную хореографию, а также смежные направления (pole dance, exotic dance, воздушная гимнастика).
Подписка на новости магазина
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Коллекции для танцев на пилоне
Заработок для студии!
Gecon Grip - одно из самых популярных средств для сцепления с пилоном в России!
Пилон для дома
Базовые вещи, которые необходимые для тренировок на пилоне дома
Воздушное кольцо дома
Организация места для тренировок на воздушном кольце дома.
Блог
Pole4you: для наших пилонов не существует границ и расстояний!
Весь мир в восторге от российских поулдансеров: мы покоряем чемпионаты, придумываем новые трюки, создаем оригинальные арт-номера. С 2009 года (а именно: с Жени Грешилова и Анжелы Кулагиной) наши спортсмены одерживают победы на международных соревнованиях, активно ездят по всему земному шару с мастер-классами.
Аqua Pole: брызги воды нового фитнес-направления.
Даже если вы не любите плавать и предпочитаете бассейн активным занятиям в зале, в любом случае вы слышали про аквааэробику. Почему-то многие думают, что аквааэробика – это, так сказать, синхронное плавание для бедных.
How to train every day, to make progress and avoid exhaustion: a short reflection.
This is a very specific topic, not for everybody. But I do receive similar questions; that is why I would like to write some words on this topic. I have to say that I do not agitate daily workouts for everybody; and this text should not be used for motivation purposes.
МИФ #1. «ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА — ЭТО ВРЕДНО»
Пассивная растяжка — всего лишь инструмент. И инструмент в хороших руках — очень даже полезный. И подушкой можно задушить, но ведь это не делает подушки вредными. Так и пассивная растяжка — ее не стоит демонизировать только от того, что не все люди умеют грамотно ей пользоваться.Пассивная растяжка — единственный инструмент, увеличивающий пассивную амплитуду, а ее прогресс идет рука об руку с прогрессом в активной амплитуде (ту, которую мы можем раскрыть в суставе с помощью собственных мышц). Многие думают, что пассивная растяжка — это обязательно бездумное сидение одного человека на другом, но нет! Это любая растяжка с использованием внешних сил. Нога, опирающаяся о стену — это пассивная растяжка. Шпагат под воздействием гравитации — это пассивная растяжка.
Парная растяжка — это подвид пассивной растяжки, и мы действительно часто видим его вредоносное использование. Однако это не повод парную растяжку запрещать как явление — напротив, как насчёт научиться пользоваться ей правильно? Мягко помогайте партнеру/ученику добрать амплитуду до той точки, пока его тело не начинает сопротивляться. Не пересекайте шкалу дискомфорта дальше 6ки из 10. Будьте на связи, спрашивайте, что человек чувствует, где и насколько интенсивны его ощущения — и тогда парная растяжка может стать одним из самых эффективных инструментов увеличения гибкости.
МИФ #2. «ШПАГАТЫ НЕ ФИЗИОЛОГИЧНЫ»
Если под физиологичностью понимать только то, что важно нам для выживания, то на этом этапе эволюции шпагаты нам точно не сильно нужны. Но ровно на столько же тогда нам не нужны книжки, чаепития, беговые лыжи и многие другие вещи, которые делают жизнь сильно класснее!Давайте разберемся, заложена ли в человеческом теле способность сесть на шпагат не травмируясь. Амплитуда подъёма передней ноги в человеческом теле — около 140 градусов, и это наша абсолютная физиологическая норма. Задняя нога дает еще стабильные 20 градусов, и это при положении полностью ровного таза. Однако немного разворачивая таз вбок, мы спокойно добираем еще 20-40 градусов амплитуды, чего с запасом хватит на шпагат.
Как видите, в наших суставах шпагатная амплитуда есть. И набравшись терпения и большого запаса времени, чередуя активные и пассивные методы растяжки, прислушиваясь к ощущениям в теле и его стоп-сигналам, почти любой взрослый человек может сесть на него абсолютно безопасно. Опасны — не шпагаты, а методы, к которым люди порой прибегают, когда за ними торопятся.
МИФ #3. «СКЛАДКУ НЕЛЬЗЯ ТЯНУТЬ С КРУГЛОЙ СПИНОЙ»
Этот миф кормится сразу двумя ложными утверждениями: кто-то считает, что округлое положение для спины вредно, а кто-то, что такая форма не соответствует задачам складки. Давайте разберем каждое.Демонизация положения округлой спины идет из профессионального спорта и там полностью оправдана: но не пользой или вредом, а эстетикой! Гимнасткам, балеринам, акробатам попросту «не должно быть знакомо» положение круглой спины, ведь оно противоречит эстетическим требованиям их спорта. Но «вредно» ли округлое положение? Ничуть! Если уж что — оно гораздо более физиологичнее, чем прогиб (вспомните, как мы проводим время в утробе матери, в каком положении проводим первые месяцы жизни, наконец, как любим спать — скрутившить в позу «эмбриончика» на боку), и гораздо меньше нагружает спину, чем ровное. Людям с поясничными болями из-за хронического перенапряжения поясницы куда вероятнее подойдет округлое положение спины в складке, ведь мышцы в нем могут расслабиться.
А влияет ли круглая спина на функциональность упражнения? Если вы не заменяете ей наклон таза — нет! Складка — это упражнение на заднюю поверхность бедра, а значит, все, что на нее влияет — это положение таза относительно бедер. И до тех пор, пока таз делает свою работу на полную силу, положение спины на функциональности складки не сказывается никак.
Хотите — продолжайте линию таза ровным позвоночником, хотите — расслабляйте спину до округлого положения. Если таз все это время стремится в честный наклон и тянется копчиком вверх, задняя поверхность бедра эффективно растягивается, и это все, что нам в складке важно!
Автор - Кристина Думанская
Опубликовано 10.03.2024
Другие записи
Pole dance отзывы. Как не дать себя обмануть или сделать правильный выбор?
Сегодня Pole dance по праву может называться целой индустрией, так как здесь задействована большая сфера предоставляемых услуг и товаров.
Подробнее
Pole dance professional. Отличительные особенности профессионала pole dance!
В мире танца на пилоне достаточно быстро появилось разделение на профессиональный и любительский уровень. И если с любительским все более менее ясно, то с тем, кого назвать специалистом своего дела, есть вопросы.
Подробнее
Пилон для танцев своими руками
В этом материале мы постараемся ответить на интересующие всех вопросы: Как сделать пилон для танцев своими руками? Где купить трубу для пилона? Какая труба используется для пилона? Какое покрытие трубы пилона лучше? Сколько стоит самодельный пилон? Как купить пилон дешево? Сколько стоит самодельный пилон?
Подробнее