Каталог товаров
Подписка на новости магазина
Статьи о танце
27.05.2017
Pole dance отзывы. Как не дать себя обмануть или сделать правильный выбор?
Сегодня Pole dance по праву может называться целой индустрией, так как здесь задействована большая сфера предоставляемых услуг и товаров.
26.05.2017
Pole dance professional. Отличительные особенности профессионала pole dance!
В мире танца на пилоне достаточно быстро появилось разделение на профессиональный и любительский уровень. И если с любительским все более менее ясно, то с тем, кого назвать специалистом своего дела, есть вопросы.
19.05.2017
Пилон для танцев своими руками
В этом материале мы постараемся ответить на интересующие всех вопросы: Как сделать пилон для танцев своими руками? Где купить трубу для пилона? Какая труба используется для пилона? Какое покрытие трубы пилона лучше? Сколько стоит самодельный пилон? Как купить пилон дешево? Сколько стоит самодельный пилон?
10.04.2017
Pole Sport и Pole Art. В чем различия?
К 2010 г. в Pole dancе (танец на пилоне) выделилось несколько акробатических и танцевальных направлений, самыми популярными из которых стали Pole Sport (Pole Fitness), Pole Art (Артистик) и Exotic dance. По каждому из этих категорий проводятся российские и международные соревнования. И если с последним, самым чувственным хореографическим направлением все предельно ясно, то в характеристиках спортивного и артистического имеются свои пересечения. Попытаемся разобраться.
09.04.2017
Хореографический (балетный) станок как обязательный атрибут танцевальной студии
Хореографический (балетный) станок – это обязательный атрибут танцевальной студии, где преподают не только классическую, но и современную хореографию, а также смежные направления (pole dance, exotic dance, воздушная гимнастика).
Подписка на новости магазина
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Коллекции для танцев на пилоне
Заработок для студии!
Gecon Grip - одно из самых популярных средств для сцепления с пилоном в России!
Пилон для дома
Базовые вещи, которые необходимые для тренировок на пилоне дома
Воздушное кольцо дома
Организация места для тренировок на воздушном кольце дома.
Блог
Pole4you: для наших пилонов не существует границ и расстояний!
Весь мир в восторге от российских поулдансеров: мы покоряем чемпионаты, придумываем новые трюки, создаем оригинальные арт-номера. С 2009 года (а именно: с Жени Грешилова и Анжелы Кулагиной) наши спортсмены одерживают победы на международных соревнованиях, активно ездят по всему земному шару с мастер-классами.
Аqua Pole: брызги воды нового фитнес-направления.
Даже если вы не любите плавать и предпочитаете бассейн активным занятиям в зале, в любом случае вы слышали про аквааэробику. Почему-то многие думают, что аквааэробика – это, так сказать, синхронное плавание для бедных.
How to train every day, to make progress and avoid exhaustion: a short reflection.
This is a very specific topic, not for everybody. But I do receive similar questions; that is why I would like to write some words on this topic. I have to say that I do not agitate daily workouts for everybody; and this text should not be used for motivation purposes.
1) Проводите разминку, готовящую именно к пилонному занятию.
Универсально хорошей разминки, подходящей для любой тренировки, не существует. Разным видам нагрузки — разная подготовка. Для тренировки с пилоном 1) суставная разминка, 2) несколько силовых упражнений, 3) контролируемый пре-стретчинг и 4) несколько силовых упражнений с пилоном — идеально подготовят учеников к предстоящему занятию.
Бегать перед тем, как лезть на трубу, не надо. Бег — это дыхательная нагрузка, хороший способ сжечь калории, но применительно к работе на пилоне он будет просто тратой времени и сил. То же самое с глубокой растяжкой — основательно тянуться перед пилоном стоит только в том случае, если в программе занятия сегодня шпагаты или элементы на гибкость спины.
2) Помните, что разный тип кожи требует разных средств сцепления с пилоном и, давая советы по поводу магнезии, не ориентируйтесь на себя.
Надежность сцепления со скользкой трубой зависит от двух факторов: силы хвата/зацепа и типа кожи, причем второе влияет на него более существенно, так как далеко не для всех трюков сильный хвата или зацеп вообще нужен, но на них мы все равно можем скользить. Не верите — попробуйте намочить руки и сделать крутку на статике. Ничего не выйдет — вы сорветесь, ведь сила хвата в этой группе элементов роли не играет. А ведь именно так себя в этой группе трюков всегда чувствуют люди с мокрыми по жизни руками. Запрещая им магнезию, вы создаете напрасное препятствие на их пути к пилонным успехам.
Людям с жирной кожей тела/мокрыми ладонями подойдут сушащие средства сцепления. Людям с сухой кожей — липкие, а еще — мазаться кремом за пару часов до тренировки. Помните, что в разное время года кожа ведет себя по-разному, поэтому тут не будет единого для всех рецепта на всю жизнь.
3) Не торопитесь усложнять трюк ученику.
Сделанный пару раз трюк не означает, что он перешел в разряд автоматизированного навыка. Автоматизированный навык — это когда ты можешь не думать о положении разных частей тела, не контролировать активно силу зацепа и надёжность хвата — а элемент получается. Именно на этом этапе, когда элемент сидит на подкорке, трюк стоит усложнять. Тренеры же очень частот додумывают за ученика, что раз пару раз трюк получился, то дальше ученику скучно его отрабатывать — это как правило не так. Не спешите, позвольте ученику почувствовать настоящую уверенность в элементе и ей насладиться. Только потом усложняйте.
4) Включайте в каждую тренировку элементы, работа над которыми требует длительного времени.
В пилонном спорте много трюков, которые требуют не просто понимания, а долгой и рутинной работы на протяжении полугода и более. Обычно это силовые заходы, крутки с вылетами, подъемы во флаг, элементы с маховыми заходами. Такие трюки невозможно освоить за пару тренировок и тем более за пару попыток — к ним нужно упорно готовить тело, прогрессируя по чуть-чуть каждое занятие.
Сказать однажды ученику «а теперь — икс-флаг» и с той поры тратить на него половину тренировочного времени каждую тренировку — плохая ситуация. Прогресс в силовых трюках идет медленно, и таким подходом вы быстро опустите человека на дно самооценки и мотивации. 5-10 минут, но каждую тренировку, разбив разучивание трюка на прогрессию из нескольких шагов — другое дело!
5) Давайте ОФП до усталости в конце тренировки.
ОФП — вещь не просто полезная, но и необходимая для любого вида спорта, тем более для пилона. Но ОФП для роста силы и увеличения выносливости лучше давать в конце пилонной тренировки. Скользкая металлическая высокая труба — достаточно травмоопасный снаряд, и работа на нем на уставшее и вспотевшее тело может быть небезопасной. Мы ведь становимся сильнее не в процессе упражнений, а во время восстановления от нагрузки — так зачем утомлять тело перед основной частью занятий?
Небольшой разогревочный блок ОФП в начале занятия уместен, но целью его будет не рост силы, а подготовка мышц к работе на пилоне. А вот ОФП для прогресса должно идти в самом конце тренировки: там уже силы копить не для чего и можно нагружать учеников до отказа.
Автор - Кристина Думанская.
24,04,2024
Универсально хорошей разминки, подходящей для любой тренировки, не существует. Разным видам нагрузки — разная подготовка. Для тренировки с пилоном 1) суставная разминка, 2) несколько силовых упражнений, 3) контролируемый пре-стретчинг и 4) несколько силовых упражнений с пилоном — идеально подготовят учеников к предстоящему занятию.
Бегать перед тем, как лезть на трубу, не надо. Бег — это дыхательная нагрузка, хороший способ сжечь калории, но применительно к работе на пилоне он будет просто тратой времени и сил. То же самое с глубокой растяжкой — основательно тянуться перед пилоном стоит только в том случае, если в программе занятия сегодня шпагаты или элементы на гибкость спины.
2) Помните, что разный тип кожи требует разных средств сцепления с пилоном и, давая советы по поводу магнезии, не ориентируйтесь на себя.
Надежность сцепления со скользкой трубой зависит от двух факторов: силы хвата/зацепа и типа кожи, причем второе влияет на него более существенно, так как далеко не для всех трюков сильный хвата или зацеп вообще нужен, но на них мы все равно можем скользить. Не верите — попробуйте намочить руки и сделать крутку на статике. Ничего не выйдет — вы сорветесь, ведь сила хвата в этой группе элементов роли не играет. А ведь именно так себя в этой группе трюков всегда чувствуют люди с мокрыми по жизни руками. Запрещая им магнезию, вы создаете напрасное препятствие на их пути к пилонным успехам.
Людям с жирной кожей тела/мокрыми ладонями подойдут сушащие средства сцепления. Людям с сухой кожей — липкие, а еще — мазаться кремом за пару часов до тренировки. Помните, что в разное время года кожа ведет себя по-разному, поэтому тут не будет единого для всех рецепта на всю жизнь.
3) Не торопитесь усложнять трюк ученику.
Сделанный пару раз трюк не означает, что он перешел в разряд автоматизированного навыка. Автоматизированный навык — это когда ты можешь не думать о положении разных частей тела, не контролировать активно силу зацепа и надёжность хвата — а элемент получается. Именно на этом этапе, когда элемент сидит на подкорке, трюк стоит усложнять. Тренеры же очень частот додумывают за ученика, что раз пару раз трюк получился, то дальше ученику скучно его отрабатывать — это как правило не так. Не спешите, позвольте ученику почувствовать настоящую уверенность в элементе и ей насладиться. Только потом усложняйте.
4) Включайте в каждую тренировку элементы, работа над которыми требует длительного времени.
В пилонном спорте много трюков, которые требуют не просто понимания, а долгой и рутинной работы на протяжении полугода и более. Обычно это силовые заходы, крутки с вылетами, подъемы во флаг, элементы с маховыми заходами. Такие трюки невозможно освоить за пару тренировок и тем более за пару попыток — к ним нужно упорно готовить тело, прогрессируя по чуть-чуть каждое занятие.
Сказать однажды ученику «а теперь — икс-флаг» и с той поры тратить на него половину тренировочного времени каждую тренировку — плохая ситуация. Прогресс в силовых трюках идет медленно, и таким подходом вы быстро опустите человека на дно самооценки и мотивации. 5-10 минут, но каждую тренировку, разбив разучивание трюка на прогрессию из нескольких шагов — другое дело!
5) Давайте ОФП до усталости в конце тренировки.
ОФП — вещь не просто полезная, но и необходимая для любого вида спорта, тем более для пилона. Но ОФП для роста силы и увеличения выносливости лучше давать в конце пилонной тренировки. Скользкая металлическая высокая труба — достаточно травмоопасный снаряд, и работа на нем на уставшее и вспотевшее тело может быть небезопасной. Мы ведь становимся сильнее не в процессе упражнений, а во время восстановления от нагрузки — так зачем утомлять тело перед основной частью занятий?
Небольшой разогревочный блок ОФП в начале занятия уместен, но целью его будет не рост силы, а подготовка мышц к работе на пилоне. А вот ОФП для прогресса должно идти в самом конце тренировки: там уже силы копить не для чего и можно нагружать учеников до отказа.
Автор - Кристина Думанская.
24,04,2024
Другие записи
Pole dance отзывы. Как не дать себя обмануть или сделать правильный выбор?
Сегодня Pole dance по праву может называться целой индустрией, так как здесь задействована большая сфера предоставляемых услуг и товаров.
Подробнее
Pole dance professional. Отличительные особенности профессионала pole dance!
В мире танца на пилоне достаточно быстро появилось разделение на профессиональный и любительский уровень. И если с любительским все более менее ясно, то с тем, кого назвать специалистом своего дела, есть вопросы.
Подробнее
Пилон для танцев своими руками
В этом материале мы постараемся ответить на интересующие всех вопросы: Как сделать пилон для танцев своими руками? Где купить трубу для пилона? Какая труба используется для пилона? Какое покрытие трубы пилона лучше? Сколько стоит самодельный пилон? Как купить пилон дешево? Сколько стоит самодельный пилон?
Подробнее