Записи в категории ‘Полезное’

Вы просматриваете архивы для Полезное категории.

Интервью, Настроение, Полезное, Портфолио

How to train every day, to make progress and avoid exhaustion: a short reflection.

kuRXGTygsyo

This is a very specific topic, not for everybody. But I do receive similar questions; that is why I would like to write some words on this topic. I have to say that I do not agitate daily workouts for everybody; and this text should not be used for motivation purposes. Usually, athletes who participate in competitions, coaches, who need to constantly develop themselves and the most persistent acrobats, are being puzzled by this question, but also the people who reached the boundaries of their possibilities and don’t know what to do next. And, of course, this article is written for everybody who is working with their own weight, whether it is pole or bars; for those, who practice technical and strength exercises. This article is even more relevant for those who focus on dancing – daily exercise will enormously improve your skills. This article is a supplement to this article from Volch:

http://www.pole4you.ru/blog/zachem-nuzhny-regulyarny-e-trenirovki-na-pilone/

The meaning of daily training is as follows:

  1. Learning and understanding of the technique goes faster.
  2. During repeated performance of tricks muscle memory is being secured; gymnastic agility and coordination are developing. The body adapts to new conditions, strength and endurance are increasing. Daily TARGETED exercises are a good way not to stand still and to take a step beyond your current capabilities.

Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Интервью, Настроение, Полезное, Портфолио

Three notes about the way of learning, for athletes and dancers.

These notes were written at different times, but I decided to combine them in one place, so that they don’t get lost.

 

  1. A little reflection on the topic of LEARNING.

“When a man starts to learn, he never has a clear idea about the obstacles. His purpose is vague, his intention is unstable. He expects reward, which he will never get, because he is yet unaware of the upcoming difficulties. Gradually, he begins to learn – first slowly, then more and more successful. And soon he gets confused. The things he learns never coincide with the things he was imagining, and the fear traps him. The learning always turns out to be something different then you were expecting” ©

IMG_20150922_133653

People, who start training, don’t realize which result they can achieve. A person, who consciously chooses training, is capable of considerable transformation, as physically as mentally. The mistake of many is that they don’t divide body and mind, for example: “my body does not obey”, “my body doesn’t understand me, I can’t agree with it”. But how can you perceive your body separately from yourself? The body and mind are inseparable. Still many train only the body, without training consciousness. We all understand that it is impossible to become an architect all of a sudden, because it is preceded by years of study. It is impossible to construct a building on the first try so that it would be livable and it would not fall. But for some reason everybody keeps training only the body, without preparation and reflection. A mistake is to think that the body is primary. What is primary, is the consciousness that is giving the orders, evaluating “what”, “how”, “why” and “in what sequence”. The feeling that the body is primary leads to injuries, frustration and lack of motivation. Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Интервью, Обзоры, Полезное, Портфолио

It’s time to tell about judging Exotic Pole Dance as DANCE STYLE. I compare it exactly with dancing because it is the dance first of all. Spiced with tricks and upper pole work but still it is the dance. That’s why judging criteria is the same as in other dance styles, such as breakdancing, experimental, hip-hop etc.

vfhitdfyBQatFtqoL4

Myth No 1. «The judge must be a famous person / star.»

The judge must be a person who has understanding in the topic. He/she might not be a super performer or even a pole dancer. I have judged together with dancers of other styles, once — with theatre director and circus actor. These people are really keen on choreography assessment and artistic work, their lives are full with this. They can see techniques and assess choreography trusting their taste even not going deep into exotic pole dance. Surely to an average pole dancer who doesn’t monitor other artistic directions their names may mean nothing but if these people have shown themselves well in judging and analysis of their fields and are high demand teachers one may and should listen to their opinion. Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Интервью, Обзоры, Полезное

Эпиграф: «Задавайте вопросы вашим преподавателям — они должны учиться, иначе зачем они преподают? Снова и снова задавайте им вопросы. Человек должен учиться сам, чтобы стать хорошим преподавателем!» (с)

 

01-isters

Для начала я бы посоветовал прочитать предыдущую статью по ссылке, чтобы понять важность правильной техники и системности тренировок:

http://www.pole4you.ru/blog/poledance-vazhnost-pravilnoj-tehniki-i-sistemnost/

После прочтения статьи у многих возникают вопросы: откуда брать информацию о правильной технике? О методиках преподавания? О лечении травм? Как вообще составить понятие о концепциях и особенностях дисциплины? В этом вам поможет только логика и широкий кругозор: чтение методической литературы по другим дисциплинам, просмотры видео с идеальным исполнением (которые еще нужно найти в дебрях интернета), анализ увиденного. НЕТ определенного рецепта, ГДЕ НАЙТИ ИНФОРМАЦИЮ, это задача творческая, для пытливого ума. Информация – это ключ к развитию. Не секрет, что цирковые артисты и тренера звезд спорта не склонны делиться своими наработками, ибо это их хлеб, и кто как ни они знают, что «дьявол скрывается в мелочах».

Овладение профильными знаниями вполне может позволить человеку со средними показателями выбиться на передовую своего направления. И даже если вы ничем ранее не занимались, но вы умеете разыскивать нужную информацию и применять ее, то вы можете прогрессировать гораздо быстрей своей категории учеников. Это работает не только в спорте, но и вообще во всех социальных аспектах: «Биологически дефектные по сравнению со «средним конкурентом» на избранном ими поприще специально изобретают технику тренировки, позволяющую превратить слабость в силу и не просто развить свой талант, но опередить конкурентов, не имеющих этих дефектов» (Е.Н.Хрисанфова, 2003.  Антропология) Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Интервью, Полезное

t6ArsZzK1PA IMG_9704

Артисты, часто выступающие перед неискушенной публикой, понимают, что лучше всего принимаются трюки элементарные и эффектные. Это иногда удивляет, иногда злит («я выложился на все сто, а они аплодируют какой-то легкой ерунде!»), но это процесс естественный. Такое происходит с выступлениями любых жанров, от цирка до полденса. Давайте разберемся, почему так происходит, и что когда стоит вставлять в свои номера. И почему иногда видео с простыми трюками становятся популярней видео со сложными.

УРОВЕНЬ 1: ОБЫЧНЫЙ ЗРИТЕЛЬ. Тот, кто видит выступление этого направления первый раз (или очень редко), не тренируется сам. Такого зрителя удивляет все, что ОН НЕ ВИДЕЛ РАНЬШЕ, НО НАХОДИТСЯ ВСЕ ЖЕ В ПРЕДЕЛАХ ЕГО ПОНИМАНИЯ. Это очень благодарная публика при удачном раскладе, но тяжело логически предположить, что же может ей понравиться, грань очень тонкая. Артисту приходится рассчитывать каждый свой шаг. Удачные (по мнению артиста) выступления могут проходить в гробовой тишине, а халтурные от начала до конца могут сопровождаться бурными аплодисментами. Например, одна часть зрителей будет «взрываться», видя флажок на выступлении по полденсу: «Ооо, он стоит на руках, не держась ничем!». Другие на флажок не прореагируют вообще, зато будут бешено аплодировать «лотосу» или «четверке»: «Оооо, она висит без рук! Невероятно!». Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , ,
Обзоры, Полезное

02wJETr--TrYk 036pUPJAZ_geg

Одна из версий происхождения полденса гласит, что многие трюки пришли на пилон из цирка, из направления, которое называется «chinese pole», а по-русски — китайский шест/мачта. Да, это так. С мачты на полированный пилон было перенесено множество элементов, особенно за последние несколько лет. Но мало кто знает, что из себя представляет мачта: ее строение, предназначение и особенности работы.

Акробатика на мачте, как цирковое направление, зародилась в Древнем Китае, изначально для выступлений в качестве основы для работы использовался бамбук. Лишь к концу XX века это направление завоевало популярность на Западе. К слову сказать, первые отечественные номера на мачте, стоящей на растяжках посреди арены, появились лишь в 80-х годах XX века. В СССР в основном работали в жанре «перши». Перш – это шест, которым балансирует человек, шест в пол не закреплен. Нижний артист держит его на поясе или на лбу, а в это время остальные акробаты делают трюки наверху. Перши – один из старейших жанров, но с «chinese pole» имеет мало общего, так что не стоит их путать. На китайских мачтах работают многие акробаты стран Западной Европы, Канады, США, а также неожиданно распространение мачта получила в странах Латинской Америки (Чили, Аргентина), Мексике и Марокко.

Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , ,
Полезное

дядька в балетках на пилоне  АААААААААААААААА

«Я такая толстая, у меня наверняка не получится заняться pole dance», — эту фразу очень часто можно услышать от самых разных девушек, как тех, что действительно имеют лишний вес, так и тех, что на самом деле стройны. Бытует стойкое мнение, что пилон — это исключительно для худеньких гибких гимнасток с немалым спортивным опытом. Так ли это?

Читать дальше »

, , , ,
Настроение, Полезное

Эти заметки были написаны в разное время, но я решил их объединить в одном месте, чтобы не потерялись.

1. НЕБОЛЬШОЕ РАЗМЫШЛЕНИЕ НА ТЕМУ ОБУЧЕНИЯ

IMG_20150922_133653«Когда человек начинает учиться, он никогда не имеет четкого представления о препятствиях. Его цель расплывчата, его намерение неустойчиво. Он ожидает вознаграждения, которого никогда не получит, потому что еще не подозревает о предстоящих испытаниях. Постепенно он начинает учиться — сначала понемногу, потом все успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнает, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, чего от него ожидают»(с)

Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , ,
Настроение, Полезное

MVI_7575[19-22-29] MVI_7731[22-12-35]

Я уверен, что трюковые дисциплины можно использовать в качестве восстанавливающих и оздоровительных, если подходить к ним с умом. Общаясь со множеством людей в различных направлениях, я вижу одну и ту же тенденцию независимо от возраста – люди перестают тренироваться из-за травм. Человек был к примеру топовым трюкачом в джимбарре, делал нереальные вещи, поражал силой и гибкостью, и внезапно пишет: «Заканчиваю тренироваться из-за травм», хотя стаж у человека всего несколько лет. В полденсе такая же ситуация, как среди продолжающих, так и среди тренеров.  Мания быть всегда первым, желание участвовать в соревнованиях и побеждать, приводит к тому, что атлет выходит за пределы своих возможностей все чаще и изнашивает организм. Износ происходит зачастую не видный глазу, просто в один прекрасный момент нагрузка становится критичной. Запястья убиваются, плечи вырываются, колени гробятся, мышцы перерастягиваются. Переломы, проблемы с позвоночником, порванные мышцы, вывихнутые суставы – все это заживает долго, и впоследствии возможны рецидивы в этих пораженных местах. Что толкает людей на такие жертвы? Соревновательный дух и желание выступать – это не плохо! Плохо – не думать о последствиях негативного опыта. Предположим, что вы все продумали в связке, но не учли ньюансы, и ЧТО-ТО ПОЙДЕТ НЕ ТАК? Может быть новый трюк и получится, А ЧТО ЕСЛИ НЕТ? Плата за промахи — здоровье. К тому же в наше время соцсетей просто погоня за «лайками» может стать фатальной.

Читать дальше »

, , , , , , , , , , , ,
Полезное

DSCN0634[22-02-18]DSCN0621[02-40-39]

Когда человек говорит: «У каждого человека своя техника исполнения трюка, и у меня своя техника, которую я сам себе придумал!», то он грешит против истины. У каждого человека своя МАНЕРА исполнения, а не техника. Техника каждого трюка оптимальна, вне зависимости от телосложения, веса, роста спортсмена. Техника трюка – это архитектура трюка, его физика в абсолютном понимании. Применение правильной техники к каждому конкретному человеку в зависимости от его физиологии – это и будет МАНЕРА. Высокие люди двигаются медленней, и у них более высокая амплитуда махов ногами; коренастые люди обладают большими силовыми показателями относительно своей комплекции и т.д. Их одинаковые технически движения со стороны могут выглядеть по-разному. Но суть у идеальных движений одна: оптимальное соотношение физических показателей в единицу времени.

Читать дальше »

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

По страницам:

Страница 1 из 41234

По дням:

Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031